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So Shape… 3 mois après, quel est le bilan ?

Hello la compagnie ! Je me fait un peu discrète ces dernières semaines et malheureusement c’est toujours la même histoire : je manque de temps pour partager ici sur le blog… Ceci dit, il fallait que je revienne sur mon régime avec la cure So Shape.

Tout début Janvier, je partageais avec vous mes résultats et ressentis suite à une période de 3 mois de régime. Pour rappel, j’avais enregistré une perte de 9 kg et mon IMC est passé de 24,5 à 21 ! En termes de silhouette, j’avais perdu 9 cm de tour de poitrine, 9 cm de tour de taille,  12 cm de tour de hanche et 6 cm de tour de cuisse.

A l’approche l’été, je suis certaine que vous êtes au moins quelques unes à vouloir redessiner votre silouette et peut-être que vous vous demandez si la solution So Shape fonctionne et surtout s’il y a un effet yoyo après quand on arrête. Et bien 3 mois après, je n’ai pas repris le poids perdu !
Après les fêtes de fin d’année, j’ai été plutôt sage en alternant plats équilibrés et repas plaisir. Puis comme je me permets toutes les folies la semaine de mon anniversaire (fin février), je dois avouer que la raison laisse aujourd’hui plus souvent place aux écarts. Depuis, j’ai du mal à rester raisonnable mais mon poids n’a pas bougé pour autant. Et idem pour la sihouette, rien n’a bougé.
En parallèle, mes nouveaux rythmes professionnels ne me permettent pas de faire autant de sport qu’avant.
Avec tout ça, je me dis que la méthode fonctionne avec des effets au moins durables sur 3 mois

Par contre, j’ai un vrai gros bémol à partager avec vous. J’avais commencé la cure mi septembre et dès début décembre, j’ai commencé à perdre beaucoup de cheveux. Après chaque shampooing, je ramassais les cheveux par poignée au fond de la baignoire, sans parler de l’état de mes brosses à cheveux ou du sol. On pourrait mettre ça sur le compte du changement de saison mais en même temps que la cure So Shape, je prenais des compléments alimentaires pour fortifier mes cheveux (Forcapil). 

Près de 3 mois après les premiers signes, la chute de cheveux est moins importante mais reste assez notable. Je n’ai pas fait d’examen médical pour connaitre la cause de cette chute mais à mon avis (mais je ne suis pas médecin), mon corps n’a pas apprécié ce changement alimentaire (assez radical) et malgré des repas équilibrés, il a subit un choc avec une perte mensuelle de 3kg.  

Et est-ce que certaines d’entre vous a tenté l’expérience de la cure So Shape ? Je serais assez curieuse de partager avec vous à ce sujet !

Sinon, rendez-vous dans 3 mois pour le bilan post 6 mois !

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So Shape Après 2 mois de cure

Voilà, ça fait maintenant 2 mois que j’ai commencé mon régime avec les substituts de repas So Shape et je suis sûre que vous avez envie de savoir comment je m’en sors. Mais avant de vous donner les résultats, voici les détails du quotidien de ma 8ème semaine. 
Pour celles et ceux qui ne savent pas ce qu’est So Shape, retrouvez le petit topo que j’ai fait iciEt pour vous donner quelques données contextuelles, retrouvez les détails que j’ai partagé ici.

Jour 50 – Déjeuner chez maman
Petit déjeuner : Pas de shaker
Déjeuner : Ma maman avait préparé un de mes plats préféré le Hủ tiếu ! Et forcément le repas s’est achevé par une pâtisserie !
Dîner : Un shaker et puis c’est tout !

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Jour 51 – On fait attention pour rattraper les excès précédents 
Petit déjeuner : Pas de shaker.
Déjeuner : Du blanc de dinde avec des légumes et un yaourt.
Dîner : Un shaker qui était suffisant.
Activité :
Un peu plus de 50min sur le tapis de course !

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Jour 52 – Rester raisonnable
Petit déjeuner : Un petit shaker.
Déjeuner : J’ai composé une salade que j’ai essayé de gardé aussi heathly que possible mais bon avec des tomates séchées et un morceau de pain…
Dîner : Un shaker pour le soir.
Activité :
1h de course sur le tapis.

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Jour 53 – Craquage total
Petit déjeuner : Pas de shaker.
Déjeuner : Alors j’avais vraiment faim alors j’ai complètement craqué : une salade de lardons, un cheeseburger et des frites croustillantes !
Dîner : Un shaker !
Activité :
Pour compenser tout ça, j’ai encore usé du tapis de course !

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Jour 54 – Cho(colat) devant !
Petit déjeuner : Pas de shaker.
Déjeuner : Parce que j’ai été invitée au Salon du Chocolat, j’ai été très sage pour le déjeuner : du poisson blanc et des légumes !
Dîner : Que des sucreries ! Forcément avec le Salon du Chocolat, j’en ai goûté de toutes sortes et je me suis régalée !

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Jour 55 – Auto-censure 
Petit déjeuner : Pas de shaker.
Déjeuner : J’ai voulu rester sage au déjeuner même si je n’avais pas de sortie de soir. J’ai donc pris un poisson blanc avec des légumes et un peu de semoule.
Dîner : Un shaker !
Activité :
Que de la marche !

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J56 – PAUSE
Petite virée à la Foire d’Automne (mini Foire de Paris), et journée entre amis obligent j’ai englouti des tonnes de charcuteries et de fromages et autres cochonneries !  Que des bêtises !

Résultats chiffrés : Si je ne comptais pas mes écarts du samedi, j’ai réussi à perdre 1,1kg dans la semaine malgré les frites et le salon du chocolat. Malheureusement quand je me suis pesée dimanche matin, j’avais quasiment tout repris… Alors pour garder le moral et la motivation, on va partir sur mes résultats de la veille OK ?
J’ai donc réussi à perdre 1,1kg de plus sur cette 8ème semaine !  J’ai aussi continué à m’affiner puisque j’ai encore perdu 2cm de tour de poitrine et 1cm de tour de hanche ! 

Et depuis le début, ça donne quoi ? En 2mois, j’ai perdu 6,5kg > Mon IMC a baissé de 2,5pt et ma masse graisseuse a diminué de 6 point. 
En centimètres, ça donne -7cm de tour de poitrine, -8cm de tour de taille, -9cm de tour de hanche et -3cm de tour de cuisse ! C’est pas beau ça ???

Pour continuer ma progression, il va falloir que je fasse attention la semaine prochaine pour éliminer les excès gras du week-end. Avec le week-end prolongé, je ne pourrais pas faire autant de séance de sport que d’habitude…

Sur ce, je vais continuer ma cure et pour ma dernière commande, la moitié est composée de saveurs salées.

Et pour celles ou ceux que ça intéresse, voici un lien de parrainage ! Il vous permet de bénéficier d’1 Smart Muesli Chocolat + 1 Fruits Rouges avec votre 1ère commande, valable pour un challenge 14 ou 28 jours !

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So Shape Et comment elle se passe cette 7ème semaine ?

Et bien il faut tout de même avouer que contre toute attente, je tiens tout de même bien mes résolutions et la progression continue doucement mais surement. J’ai réduit un peu mes sorties mais comme j’ai pas mal de boulot, je n’ai pas pu systématiquement faire de séance de sport…

Allez, je vous dis tout sur cette 7ème semaine de régime avec les détails du quotidien. Pour celles et ceux qui ne savent pas ce qu’est So Shape, retrouvez le petit topo que j’ai fait iciEt pour vous donner quelques données contextuelles, retrouvez les détails que j’ai partagé ici.

Pour le résumé, c’est tout en bas de l’article !

Jour 43 – Un brunch avec les copines
Petit déjeuner : Rien du tout, je voulais me réserver pour le brunch !
Déjeuner : Avec mes Cookies d’amour, on s’est fait un brunch spécial gaufres et ça a tout déchiré ! Oeuf à la coque avec gaufrettes et beurre, gaufre au saumon fumé pour le plat, gaufre aux M&M’s pour le dessert avec un yaourt et du muesli, sans oublier le chocolat chaud et les 2 verres de jus…
Dîner : J’avais tellement mangé au déjeuner que je n’ai pas eu faim le soir et j’ai zappé mon berlingot So Shape du soir…
Activité :
Pas de sport mais comme il avait fait super beau, on s’est pas mal baladées avec les filles et j’ai pu faire plus de pas qu’un dimanche habituel !

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Jour 44 – On essaie de rattraper le coup… ou pas ! 
Petit déjeuner : Comme j’avais pas dîné la veille, j’avais faim ce matin-là alors j’ai pris un berlingot.
Déjeuner : Je voulais rester sage mais j’ai fait quelques entorses avec du poisson meunière, avec des féculents, de la sauce béarnaise et une tartelette au chocolat ! Heureusement que j’avais quand même pris quelques légumes et que je n’ai pas mangé la chantilly de mon gâteau !
Dîner : Un berlingot !
Activité :
Alors pour vraiment rattraper le coup, je me suis vraiment donnée sur le tapis de course en augmentant en plus la durée de la séance !

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Jour 45 –  La fausse salade 
Petit déjeuner : Un shaker !
Déjeuner : Pas de sortie alors pas de restriction. J’ai composé une salade mais j’ai oublié d’être raisonnable avec mon jambon cru et ma mousse au chocolat !
Dîner : Un shaker !

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Jour 46 – La tristesse…
Petit déjeuner : Le petit shaker du matin que j’ai pris parce que j’avais faim.
Déjeuner : Comme j’avais un truc le soir, j’ai du faire attention à midi et je me suis rabattue sur le poulet rôti. Evidemment j’ai pris du blanc et retiré la peau mais c’était tellement sec…
Dîner : Un Hot dog et un thé glacé.

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Jour 47 –  Le gros n’importe quoi
Petit déjeuner : Un shaker pour caler ma faim du matin.
Déjeuner : J’ai voulu faire bien en prenant du poisson mais je me suis laissée tenter par la sauce à l’avocat et ensuite par la montagne de frites… Honte sur moi mais c’était tellement bon !
Dîner : Juste un shaker, faut pas abuser non plus !
Activité :
Pour compenser tout ça, il fallait au moins 45min sur le tapis de course !

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Jour 48 – Dîner chez maman 
Petit déjeuner : Par manque de temps, je n’ai pas pu prendre de shaker ce matin-là.
Déjeuner : Comme je dînais chez maman, j’ai fait light avec du poisson blanc et des légumes. Mais comme j’avais encore faim après, j’ai mangé quelques amandes et noix de cajou (qui ne sont pas des open foods).
Dîner : Le soir, j’ai dîné chez ma mère qui avait fait du poulet frit et un bouillon sucré-salé avec du poisson. J’ai fini avec une pâtisserie ! Miam !

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Jour 49 – Méga cata 
Petit déjeuner : Rien du tout !
Déjeuner : Le soir, mon Homme et moi étions invités à une pendaison de crémaillère. Du coup j’ai switché et j’ai pris un berlingot pour le déjeuner.
Dîner : Et pour le dîner, c’était la grosse catastrophe parce que je me suis laissée tentée par de la nourriture grasse, salée ou sucrée : chips, saucisson et autre charcuterie, gâteau etc.

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Résultats chiffrés : Si je ne comptais pas mes écarts du samedi soir, j’avais réussi à perdre 1kg dans la semaine malgré les gaufres et les frites. Malheureusement quand je me suis pesée dimanche matin, j’avais quasiment tout repris… Alors pour garder le moral et la motivation, on va partir sur mes résultats de la veille OK ?
J’ai donc réussi à perdre 1kg de plus sur cette 7ème semaine ! Mon IMC a un peu diminué mais ma masse graisseuse est restée constante. Il faut donc que je fasse attention à ne pas perdre que du muscle… La course de tapis n’est pas suffisante, il faudrait que je fasse plus de renforcement musculaire mais j’ai du mal ! 

Et depuis le début, ça donne quoi ? En 49 jours, j’ai perdu 5,4kg > Mon IMC a baissé de 2pt et ma masse graisseuse a diminué de 5,2 point. 
En centimètres, ça donne -5cm de tour de poitrine, -8cm de tour de taille, -8cm de tour de hanche et -3cm de tour de cuisse ! C’est pas beau ça ???

Alors forcément pour continuer ma progression, il va falloir que je fasse plus attention la semaine prochaine pour éliminer les excès du week-end. Et je profite de la réduction de mes sorties pour faire plus de sport, même s’il parait qu’il faut laisser du temps au corps pour récupérer.
Côté gestion de la faim, je pense que mon estomac s’est réduit parce que même en ayant manger léger au déjeuner, en faisant de sport et en rentrant assez tard le soir, j’ai faim mais sans plus et le shaker du soir est largement suffisant. J’arrive PARFOIS à résister à la tentation mais pas toujours…
Par contre, je ne sais pas si c’est lié à la cure et donc au régime hypo-calorique mais je me sens quand même assez fatiguée depuis quelques semaines. J’ai des doutes de la relation cause à effet car j’ai vraiment des journées chargées en ce moment et je pense que c’est plus lié à mon activité professionnelle qu’à mon régime.
Autre amélioration qui continue à se faire sentir : la qualité de mon sommeil et mon Homme dit qu’il ne m’entends plus ronfler !

Sur ce, je vais continuer ma cure et je vais d’ailleurs passer une nouvelle commande ! Le coût est élevé et non négligeable mais les résultats sont là ! Et puis comme je ne m’autorise aucun achat de vêtement avant la fin du régime, disons que ce que j’économise en courses alimentaires et en fringues, je le dépense consciencieusement dans ma reprise en main !

Et pour celles ou ceux que ça intéresse, voici un lien de parrainage ! Il vous permet de bénéficier d’1 Smart Muesli Chocolat + 1 Fruits Rouges avec votre 1ère commande, valable pour un challenge 14 ou 28 jours !

 

 

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So Shape En avant toute pour la 6ème semaine

Après les quelques excès de la semaine précédente, les progrès ont été plus faciles pour cette 6ème semaine de régime… 
Pour celles et ceux qui ne savent pas ce qu’est So Shape, retrouvez le petit topo que j’ai fait iciEt pour vous donner quelques données contextuelles, retrouvez les détails que j’ai partagé ici.

Petite « nouveauté », j’ai décidé de ne plus prendre le berlingot du matin si je n’ai pas faim. Comme je n’avais pas l’habitude de prendre de petit déjeuner et que parfois je ne finis pas le shaker du matin, j’ai décidé de m’en passer si le besoin ne se faisait pas sentir.

Jour 36 – Déjeuner chez maman
Petit déjeuner : Pas de shaker.
Déjeuner : Quelques spécialités asiatiques chez maman suivies d’un bon gâteau maison.
Dîner : Un des shakers chaud avec le velouté.

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Jour 37 – Rester sage
Petit déjeuner : Un petit shaker.
Déjeuner : J’ai décidé d’être sage avec des brochettes de saumon et sans dessert.
Dîner : Un nouveau shaker !
Activité :
40min de course sur tapis suivi de 15min de renforcement musculaire.

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Jour 38 – Encore du saumon
Petit déjeuner : Un petit shaker.
Déjeuner : Encore du saumon en format pavé avec des légumes et des féculents, suivis d’une tartelette au chocolat !
Dîner : Un shaker.
Activité :
50min de course sur tapis mais aussi pas mal de marche dans la journée.

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Jour 39 – On switche pour un dîner Thaï 
Petit déjeuner : Un shaker pour le matin.
Déjeuner : Un déjeuner léger avec un filet de merlu et des légumes.
Dîner : Avec mes copines, on s’est fait un resto thaï où on partage tout. On s’est fait clairement plaisir parce qu’on a terminé la soirée avec une note sucrée avec notamment du riz gluant eu durian !
Activité :
Que de la marche mais c’est déjà ça !

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Jour 40 – La cata !
Petit déjeuner : Un shaker pour commencer.
Déjeuner : Au lieu de compenser le dîner de la veille, j’ai craqué pour un burger frite… Je sais je devrais avoir honte mais c’était bon !
Dîner : Quelques cornichons suivi d’un shaker.
Activité :
J’augmente tout doucement la durée passée sur le tapis et cette fois j’ai fait 55min de course, suivi de 10min de renforcement musculaire.

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Jour 41 – Une sortie mais léger !
Petit déjeuner : Un shaker.
Déjeuner : Un filet de merlu et des légumes !
Dîner : Rendez-vous avec mon Amoureux et on s’est fait un japonais. On a partagé des croquettes de pomme de terre et des croquettes de potiron, suivi d’un okonomiyaki.

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Jour 42 – Pas de shaker le matin…
Déjeuner : Parce que je n’avais pas faim, je n’ai pas pris de shaker le matin et au déjeuner, j’ai testé le shaker salé des pâtes à la bolognese.
Dîner : Apéro, plat et dessert entre amis ! 

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Résultats chiffrés : En réduisant les écarts cette semaine, j’ai réussi à perdre 0,9kg par rapport à la semaine précédente ! Ma masse graisseuse a encore diminué de 1,1pt ! Mon IMC a donc continué a baissé et c’est top !

Et depuis le début, ça donne quoi ? En 42 jours, j’ai perdu 4,4kg > Mon IMC a baissé de 1,6pt et ma masse graisseuse a diminué de 5,2 point. 
En centimètres, ça donne 5cm de tour de poitrine, 7cm de tour de taille, 6cm de tour de hanche. C’est pas mal non ?

En plus de perdre du poids et de m’affiner, je dois avouer que je sens un autre changement dans ma vie : je dors mieux et c’est pas anodin ! J’ai plus d’endurance sur le tapis de course et ça aussi c’est top !
Côté alimentation, je continue à être la gourmande que je suis quand c’est autorisé mais je tiens plutôt bien le coup quand je dois me restreindre. Le soir, c’est maintenant EASY de ne prendre que je shaker ! Bref, je continue la cure doucement, et surement !

Parrainage ! Pour celles ou ceux que ça intéresse, voici un lien de parrainage ! Il vous permet de bénéficier d’1 Smart Muesli Chocolat + 1 Fruits Rouges avec votre 1ère commande, valable pour un challenge 14 ou 28 jours !

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So Shape Difficile de faire des progrès quand on est tenté

Après les résultats plutôt prometteurs des 28 jours de cures (voir l’article précédent), on pourrait croire que je continuerai sur ma lancé, mais c’était sans compter sur les nombreuses tentations de cette 5ème semaine. J’avais 3 sorties prévues et 2 dîners chez ma maman alors je vous raconte pas la cata ! En plus, le projet que je mène au bureau est en phase critique et je n’ai pas pu aller au sport aussi souvent que j’aurai voulu (en plus de mes sorties)…

Pour celles et ceux qui ne savent pas ce qu’est So Shape, retrouvez le petit topo que j’ai fait iciEt pour vous donner quelques données contextuelles, retrouvez les détails que j’ai partagé ici.

Jour 29 – Brunch à la maison
Petit déjeuner : Le petit shaker du matin, la routine ! 
Déjeuner : Le brunch de toutes les tentations, du salé, du sucré, du pain, des pâtes à tartiner… J’ai fait tout ce qu’il ne fallait pas faire.
Dîner : Le shaker est passé tout seul…

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Jour 30 – Première sortie de la semaine
Petit déjeuner : La routine du shaker à 10h30.
Déjeuner : J’ai fait léger avec une escalope de dinde et des légumes.
Dîner : C’était barbecue coréen avec les copains. Du bœuf mariné, du riz et des condiments…

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Jour 31 – La cure normale…
Petit déjeuner : Le shaker du matin
Déjeuner : Se faire plaisir mais pas trop, c’est le cas avec un filet de poisson blanc, des légumes et des féculents !
Activité :
Seule séance sportive de la semaine, j’ai fait 40min de course sur tapis et 15min de renforcement musculaire.
Dîner : Un petit shaker pour le soir !

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Jour 32 – Dîner entre filles
Petit déjeuner : Le petit shaker et hop !
Déjeuner : Salade composée dégustée au soleil…
Dîner : J’ai fait n’importe quoi ce soir-là. J’ai pris une viande rouge avec des frites et en plus j’ai fini le repas avec un moelleux au chocolat… La cata !

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Jour 33 – Soirée en amoureux
Petit déjeuner : Un shaker et hop le petit déjeuner est emballé !
Déjeuner : A cause de la sortie du soir, j’ai pris du poisson blanc et des légumes au déjeuner.
Dîner : Pour le dîner, je me suis encore lâchée en prenant cette cassolette d’escargots aux champignons et cette côte de veau accompagnée de sa purée maison… Heureusement que je n’ai pas craqué pour un dessert !

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Jour 34 – Dîner chez maman
Petit déjeuner : Un petit shaker
Déjeuner : Filet de plie et des légumes ! On ne peut pas faire plus léger !
Dîner : Canard laqué, bouillon façon pot au feu et tarte aux fraises… Une vrai cata encore une fois !

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Jour 35 – Nouveau dîner chez maman !
Petit déjeuner : Shaker vers 12h…
Déjeuner : …et de nouveau un shaker vers 14h. C’était la 1ère fois et vers 16h30 j’ai commencé à avoir faim… Mais j’ai tenu le coup jusqu’à 20h ! 
Dîner : Un petit plat vietnamien préparé par ma maman Cơm bì !

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Résultats chiffrés : Avec tous ces écarts, je n’ai pas repris de poids perdu 200g par rapport à la semaine précédente !
Mon IMC n’a quasiment pas bougé mais ma masse graisseuse baissé de plus d’un point !

Et depuis le début, ça donne quoi ? En 35 jours, j’ai perdu 3,5kg > Mon IMC a baissé de 1,3pt et ma masse graisseuse a diminué de 4,1 point. 
En centimètres, ça donne 4cm de tour de poitrine, 6cm de tour de taille, 6cm de tour de hanche.

Malgré les résultats mitigés de cette semaine, je reste toujours aussi motivée. Je me laisse allée pas parce que je me sens frustrée mais parce que les tentations sont trop nombreuses. La semaine prochaine sera bien plus sage alors je peux espérer des résultats plus positifs !

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