So Shape En avant toute pour la 6ème semaine

Après les quelques excès de la semaine précédente, les progrès ont été plus faciles pour cette 6ème semaine de régime… 
Pour celles et ceux qui ne savent pas ce qu’est So Shape, retrouvez le petit topo que j’ai fait iciEt pour vous donner quelques données contextuelles, retrouvez les détails que j’ai partagé ici.

Petite « nouveauté », j’ai décidé de ne plus prendre le berlingot du matin si je n’ai pas faim. Comme je n’avais pas l’habitude de prendre de petit déjeuner et que parfois je ne finis pas le shaker du matin, j’ai décidé de m’en passer si le besoin ne se faisait pas sentir.

Jour 36 – Déjeuner chez maman
Petit déjeuner : Pas de shaker.
Déjeuner : Quelques spécialités asiatiques chez maman suivies d’un bon gâteau maison.
Dîner : Un des shakers chaud avec le velouté.

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Jour 37 – Rester sage
Petit déjeuner : Un petit shaker.
Déjeuner : J’ai décidé d’être sage avec des brochettes de saumon et sans dessert.
Dîner : Un nouveau shaker !
Activité :
40min de course sur tapis suivi de 15min de renforcement musculaire.

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Jour 38 – Encore du saumon
Petit déjeuner : Un petit shaker.
Déjeuner : Encore du saumon en format pavé avec des légumes et des féculents, suivis d’une tartelette au chocolat !
Dîner : Un shaker.
Activité :
50min de course sur tapis mais aussi pas mal de marche dans la journée.

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Jour 39 – On switche pour un dîner Thaï 
Petit déjeuner : Un shaker pour le matin.
Déjeuner : Un déjeuner léger avec un filet de merlu et des légumes.
Dîner : Avec mes copines, on s’est fait un resto thaï où on partage tout. On s’est fait clairement plaisir parce qu’on a terminé la soirée avec une note sucrée avec notamment du riz gluant eu durian !
Activité :
Que de la marche mais c’est déjà ça !

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Jour 40 – La cata !
Petit déjeuner : Un shaker pour commencer.
Déjeuner : Au lieu de compenser le dîner de la veille, j’ai craqué pour un burger frite… Je sais je devrais avoir honte mais c’était bon !
Dîner : Quelques cornichons suivi d’un shaker.
Activité :
J’augmente tout doucement la durée passée sur le tapis et cette fois j’ai fait 55min de course, suivi de 10min de renforcement musculaire.

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Jour 41 – Une sortie mais léger !
Petit déjeuner : Un shaker.
Déjeuner : Un filet de merlu et des légumes !
Dîner : Rendez-vous avec mon Amoureux et on s’est fait un japonais. On a partagé des croquettes de pomme de terre et des croquettes de potiron, suivi d’un okonomiyaki.

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Jour 42 – Pas de shaker le matin…
Déjeuner : Parce que je n’avais pas faim, je n’ai pas pris de shaker le matin et au déjeuner, j’ai testé le shaker salé des pâtes à la bolognese.
Dîner : Apéro, plat et dessert entre amis ! 

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Résultats chiffrés : En réduisant les écarts cette semaine, j’ai réussi à perdre 0,9kg par rapport à la semaine précédente ! Ma masse graisseuse a encore diminué de 1,1pt ! Mon IMC a donc continué a baissé et c’est top !

Et depuis le début, ça donne quoi ? En 42 jours, j’ai perdu 4,4kg > Mon IMC a baissé de 1,6pt et ma masse graisseuse a diminué de 5,2 point. 
En centimètres, ça donne 5cm de tour de poitrine, 7cm de tour de taille, 6cm de tour de hanche. C’est pas mal non ?

En plus de perdre du poids et de m’affiner, je dois avouer que je sens un autre changement dans ma vie : je dors mieux et c’est pas anodin ! J’ai plus d’endurance sur le tapis de course et ça aussi c’est top !
Côté alimentation, je continue à être la gourmande que je suis quand c’est autorisé mais je tiens plutôt bien le coup quand je dois me restreindre. Le soir, c’est maintenant EASY de ne prendre que je shaker ! Bref, je continue la cure doucement, et surement !

Parrainage ! Pour celles ou ceux que ça intéresse, voici un lien de parrainage ! Il vous permet de bénéficier d’1 Smart Muesli Chocolat + 1 Fruits Rouges avec votre 1ère commande, valable pour un challenge 14 ou 28 jours !

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So Shape Difficile de faire des progrès quand on est tenté

Après les résultats plutôt prometteurs des 28 jours de cures (voir l’article précédent), on pourrait croire que je continuerai sur ma lancé, mais c’était sans compter sur les nombreuses tentations de cette 5ème semaine. J’avais 3 sorties prévues et 2 dîners chez ma maman alors je vous raconte pas la cata ! En plus, le projet que je mène au bureau est en phase critique et je n’ai pas pu aller au sport aussi souvent que j’aurai voulu (en plus de mes sorties)…

Pour celles et ceux qui ne savent pas ce qu’est So Shape, retrouvez le petit topo que j’ai fait iciEt pour vous donner quelques données contextuelles, retrouvez les détails que j’ai partagé ici.

Jour 29 – Brunch à la maison
Petit déjeuner : Le petit shaker du matin, la routine ! 
Déjeuner : Le brunch de toutes les tentations, du salé, du sucré, du pain, des pâtes à tartiner… J’ai fait tout ce qu’il ne fallait pas faire.
Dîner : Le shaker est passé tout seul…

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Jour 30 – Première sortie de la semaine
Petit déjeuner : La routine du shaker à 10h30.
Déjeuner : J’ai fait léger avec une escalope de dinde et des légumes.
Dîner : C’était barbecue coréen avec les copains. Du bœuf mariné, du riz et des condiments…

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Jour 31 – La cure normale…
Petit déjeuner : Le shaker du matin
Déjeuner : Se faire plaisir mais pas trop, c’est le cas avec un filet de poisson blanc, des légumes et des féculents !
Activité :
Seule séance sportive de la semaine, j’ai fait 40min de course sur tapis et 15min de renforcement musculaire.
Dîner : Un petit shaker pour le soir !

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Jour 32 – Dîner entre filles
Petit déjeuner : Le petit shaker et hop !
Déjeuner : Salade composée dégustée au soleil…
Dîner : J’ai fait n’importe quoi ce soir-là. J’ai pris une viande rouge avec des frites et en plus j’ai fini le repas avec un moelleux au chocolat… La cata !

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Jour 33 – Soirée en amoureux
Petit déjeuner : Un shaker et hop le petit déjeuner est emballé !
Déjeuner : A cause de la sortie du soir, j’ai pris du poisson blanc et des légumes au déjeuner.
Dîner : Pour le dîner, je me suis encore lâchée en prenant cette cassolette d’escargots aux champignons et cette côte de veau accompagnée de sa purée maison… Heureusement que je n’ai pas craqué pour un dessert !

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Jour 34 – Dîner chez maman
Petit déjeuner : Un petit shaker
Déjeuner : Filet de plie et des légumes ! On ne peut pas faire plus léger !
Dîner : Canard laqué, bouillon façon pot au feu et tarte aux fraises… Une vrai cata encore une fois !

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Jour 35 – Nouveau dîner chez maman !
Petit déjeuner : Shaker vers 12h…
Déjeuner : …et de nouveau un shaker vers 14h. C’était la 1ère fois et vers 16h30 j’ai commencé à avoir faim… Mais j’ai tenu le coup jusqu’à 20h ! 
Dîner : Un petit plat vietnamien préparé par ma maman Cơm bì !

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Résultats chiffrés : Avec tous ces écarts, je n’ai pas repris de poids perdu 200g par rapport à la semaine précédente !
Mon IMC n’a quasiment pas bougé mais ma masse graisseuse baissé de plus d’un point !

Et depuis le début, ça donne quoi ? En 35 jours, j’ai perdu 3,5kg > Mon IMC a baissé de 1,3pt et ma masse graisseuse a diminué de 4,1 point. 
En centimètres, ça donne 4cm de tour de poitrine, 6cm de tour de taille, 6cm de tour de hanche.

Malgré les résultats mitigés de cette semaine, je reste toujours aussi motivée. Je me laisse allée pas parce que je me sens frustrée mais parce que les tentations sont trop nombreuses. La semaine prochaine sera bien plus sage alors je peux espérer des résultats plus positifs !

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4 commentaires sur So Shape Difficile de faire des progrès quand on est tenté

So Shape 4ème semaine et je continue la progression

Au bout de 4 semaines de cure, j’imagine que vous vous demandez si je tiens le coup et si la solution So Shape donne encore des résultats ? Je vous dis tout sur ce pas ! Pour celles et ceux qui ne savent pas ce qu’est So Shape, je vous invite à consulter le petit topo que j’ai fait iciEt pour contextualiser l’expérience, il vous faut vous référer à quelques détails que j’ai partagé ici.

Après avoir fini les berlingots So Shape de ma 1ère commande de 14 jours (30 berlingots) que j’avais composée avec 6 parfums différents, j’ai passé une nouvelle commande pour 28 jours (60 berlingots) avec uniquement les parfums que j’avais vraiment aimé : Chocolat, Chocolat blanc vanille, Cookie & cream. Après 3 semaines de cure tout allait bien mais au bout de la 4ème semaine je dois dire que je commence à être lassée de ces 3 parfums même s’ils sont très gourmands…

Concernant la sensation de satiété,  je peux vous dire que maintenant le berlingot remplit bien son job. Pour ma part, c’était surtout pour le soir que c’était parfois compliqué parce que j’avais pas l’habitude de manger léger le soir. 

Pour la motivation, elle toujours au top, certainement parce que :
– je n’avais pas l’habitude de prendre de petit déjeuner, donc je ne « zappe » que je repas du soir
– je me fais souvent plaisir et je sors quand même régulièrement le soir
– quand j’intervertis les repas libres, à midi je mange quand même un repas (évidemment uniquement composé d’open foods).

Allez, pour les plus curieux voici la revue complète de cette 4ème semaine ! Sinon les résultats chiffrés de la semaine sont en bas.

Jour 22 – Un déjeuner chez maman
Petit déjeuner : Le petit shaker du matin !
Déjeuner : Je suis allée chez ma maman et elle avait préparé un bon petit plat vietnamien.
Dîner : Un petit shaker sans encombre.

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Jour 23  – Un déjeuner libre léger
Petit déjeuner : Le petit shaker du matin !
Déjeuner : Pas de sortie le soir mais j’ai mangé léger le midi. J’ai pris une escalope de dinde accompagnée de légumes et un peu de pâtes mais sans dessert.
Activité :
Juste un peu de marche.
Dîner : Juste le shaker.

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Jour 24  – Sortie entre filles
Petit déjeuner : Le petit shaker du matin !
Déjeuner : Pas de shaker mais un repas uniquement avec des open foods. J’ai donc pris une escalope de poulet, des haricots verts et du fenouil.
Dîner : Dîner entre filles et j’ai craqué pour une escalope de veau avec de la purée de pomme de terre et de la sauce champignon et j’ai fini par des profiteroles.

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Jour 25 – On fait attention mais pas tant que ça…
Petit déjeuner : Le petit shaker du matin !
Déjeuner : Vu les écarts de la veille, j’ai pris du poisson (meunière) avec des légumes et féculents et de la sauce !
Activité :
Pour compenser, j’ai fait 35min de course sur tapis et 20min de renforcement musculaire.
Dîner : Un petit shaker pour terminer la soirée !

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Jour 26 – On switche encore
Petit déjeuner : Le petit shaker du matin !
Déjeuner : Pas de viande ou poisson blanc à la cantine alors je me suis fait une salade composée.
Activité : 
Une séance raccourcie de course à pied sur tapis.
Dîner : Soirée romantique avec monsieur, j’ai pris un tartare de saumon et du magret de canard ! Rien de vraiment sage mais je n’ai pas pris de dessert.

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Jour 27 – Le dessert qui tue !
Petit déjeuner : Le petit shaker du matin !
Déjeuner : Pour fêter le début du week-end imminent, avec les filles on s’est fait méga plaisir avec de la brioche qu’on a dégusté avec de la pâte à tartiner et de la banane. Avant ça, j’ai essayé de rester raisonnable avec du poulet, des épinards, des carottes et des pâtes.
Dîner : Un shaker tout simplement !

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Jour 28 – Pizzaaaa ! 
Petit déjeuner : Le petit shaker du matin !
Déjeuner : Tradition oblige, j’ai fait ma petite pizza maison façon Regina.
Dîner : Juste un shaker et c’était tout bon !

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Résultats chiffrés : Malgré les quelques écarts et le peu d’activité physique, j’ai quand même perdu 1kg par rapport à la semaine précédente !
Mon IMC est passé de 23,6 à 23,1 et mais ma masse graisseuse a stagné.
Et j’ai continué à m’affiner : j’ai encore perdu 1cm de tour de taille et 3cm de tour de hanche.
Le bilan de cette 4ème semaine est plutôt pas mal parce que j’ai perdu du poids mais comme ma masse graisseuse a stagné c’est que j’ai du perdre un peu de masse musculaire…

Et depuis le début, ça donne quoi ? En 28 jours, j’ai perdu 3,3kg > Mon IMC a baissé de 1,3pt et ma masse graisseuse a diminué de 2,3 point. 
En centimètres, ça donne 3cm de tour de poitrine, 6cm de tour de taille, 6cm de tour de hanche.

Je reste toujours aussi motivée. Le régime ne me parait pas si contraignant que ça puisque j’ai des résultats malgré mes écarts répétés si ce n’est bien sûr le coût des berlingots…

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